瑜伽是古印度文化的精髓，練習瑜伽可以防止疾病、減肥瘦身、排毒美容、減壓、修正脊背、延緩衰老、滋養內臟等諸多好處，這使得越來越多的人加入到瑜伽的習練者之中。瑜伽種類眾多，有的瑜伽不適合初學者學習，有的瑜伽需要習練者有良好的體力、健康的體魄等等，還有瑜伽有著豐胸、瘦腰等，本文為大家介紹可以預防近視的瑜伽。

首先，練習瑜伽名目的人需要坐在椅子上，上身正直，雙腳放平，雙手自然下垂，閉上雙眼，深吸氣，幾秒鐘后緩緩吐出。其次，睜大雙眼，使視線集中于鼻尖，眨眼數次，如此反復三次。第三步，睜大雙眼，使視線集中于右側5秒鐘，然后將視線集中于左側5秒鐘，如此反復三次，閉眼休息10秒鐘。第四步，眼睛盡量向上看5秒鐘，然后盡量向下看5秒鐘，如此反復三次，閉眼休息10秒鐘。第五步，眼睛按順時針方向緩慢轉動3圈，再按逆時針方向轉動三圈，然后閉眼休息10秒鐘。第六步，兩手用力揉搓15秒鐘，然后分別遮住眼睛并休息1分半鐘，同時想象自己的眼睛由混濁變得明亮有神。第七步，眼睛先盡量向右上角看，再向左上角看，再向左下角看，最后向右下角看，如此反復三次，閉眼休息10秒鐘。最后一步，眼睛盡量向右上角看，然后視線向下移動，再盡量向左上角看，使眼球呈“U”形運動，反復三次后，休息片刻，再從左至右重復三次，最后搓熱兩手，分別遮住眼睛1分半鐘，并想像眼睛晶瑩明亮，顧盼有神。

通過這八個步驟可以很好的治療近視眼，而且此套瑜伽動作練起來比較簡單，對場地要求也不是很高，大家可以試試哦�。ㄈ缧璜@得更多瑜伽相關資訊，敬請密切關注唯學網文藝體育欄目瑜伽培訓頻道，小編會在第一時間作出相關報道�。�